po kazdym

Zgadzam się z Tobą, że najważniejsze jest odżywianie intuicyjne (oczywiście przy założeniu, że wie się co jeść, a nie wpiernicza tylko chipsy i colę, bo intuicja nam tak podpowiada ). Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje. Ja również sceptycznie podchodzę do wszelkich nowych teorii. A już co do odżywek to już wogóle podchodzę do nich jak do [...]

[...] Generalnie plecy calkiem ladnie, sila nie spadla mimo, ze jestem lekko podziebiona. Nie radze nikomu wykonywac sprintow na wysokosci 2000mnpm, nie dosc ze po 3 minucie traci sie oddech to jeszcze po jego odzyskaniu zaczyna sie kaszlec . W kazdym razie rzucilo mi sie na struny glosowe i ledwo juz mowie. Co jest pewnie z korzyscia dla otoczenia

[...] 4.wyciskanie sztangi stojac 17kx12, 20kx11, 22kx8, 25kx6 5.wznosy w opadzie 4kx12, 4kx10, 5kx8 ad.1 albo potrzebuje bardzo dlugiej rozgrzewki, alebo mam duza wytrzymalosc. W kazdym razie w zeszlym tygodniu bylo to 3 cwiczenie i zaczynalam wiekszym ciezarem niz dzis, ale skonczylam na tym samym co w zeszlym tygodniu ad2. no wiadomo, nie podciagne [...]

[...] napisane: 'Tematów jest na 1 strony' i nie moge wejsc na druga strone. jak jestem w dziale to musze dopisac '-s2' po 'f156' i wychodzi 'f156-s2' ot cala filozofia edit: w kazdym dziale nie widac ostatniej strony i nie mozna na nia wejsc bez modyfikacji adresu takiej jak wyzej. tylko nr strony trzeba wpisac o jeden wiekszy niz liczba stron [...]

Zamieniłem biceps z tricepsem a w barkach zamiast wycisku sztangi z klatki dałem wyciskanie sztangielek, żeby oddziaływać każdym ćwiczeniem na inną partię. W bicepsie i tricepsie dlatego są po 3 ćwiczenia ponieważ chcę dobrze rozbudować ramiona w każdym kierunku.

[...] dla wprowadzenia stabilnosci. Tak jak ww sa stale tak ilośc spozywanego bialka tez powinna byc. Tzn jezeli wybierzesz ze na sniadanie spozywaz 20g bialka to powtarzasz to w kazdym nastepnym dniu. Ilość bialka w posilkach moze sie różnić ale każdy z nich musi byc powtarzalny dzień po dniu. Mozesz spozywac przy swojej wadze do 80g bialka wiec [...]

[...] miesni I mozg sie wylaczyl 3. wznosy z opadu na pilce 3 x po 10 - ostatnie unoszenia to ledwiusienko 4. statyczny cable row z tasma 3 razy - tez nie policzylam sekund, w kazdym razie takie niby nic a pot mi lecial po plecach 5. pompki wasko na podwyzszeniu ze spietymi lopatkami - lekkie dygniecie lokciami 3 razy po okolo 3-5 powt. [...]

Cześć, Wrzuć swoje zdjęcia, żeby można było ocenić sylwetkę. Pierwsze co mi się nasuwa, pośladki na każdym treningu?? po co?

Przez (...) nie miałem nic konkretnego na myśli, raczej każdy mocny stymulant. Jedno i drugie częściowo znosi swoje działanie, ja rozumiem że ludzie się bawią, no ale po prostu bez sensu. Efektem takiego łączenia jest przynajmniej zwiększenie dawek + sku. uboczne związane z wyższą dawką jednego i drugiego, być może też sku. uboczne z interakcji. [...]

Ampuł Też mam coś podobnego ale jak dorzucę ok 250-500mg magnezu wtedy bóle/skurcze ustępują. Przy stosowaniu starego doriana byłem bardzo zadowolony -> moc nie z tej ziemi. Jak brałem tested burnera to tylko na początku czułem działanie gery (tylko 30mg w jednym tabsie). Niestety u mnie z każdą kolejną dawką działanie było/jest coraz słabsze, [...]

pompka: z tego co zrozumiałem to tak. Po napięciu na 3-5 sekund rozciągamy przez ten sam czas. Na końcu, w końcowej fazie, gdy już nie można zejść niżej można siedzieć ile się chce. Trzeba tylko uważać, by wstać, jak się zacznie drętwienie lub wcześniej. Natępuje to po około 20 minutach. Wtej ostatniej fazie należy siedzieć na tyłku, a nie stac [...]

Walka Tomasz Adamek - Bobby Gunn tylko w Polsacie. Nikt inny nie chce pokazać jej na żywo - ani w USA, ani gdziekolwiek na świecie. W niedzielę na Sport.pl znajdziecie relację z pojedynku Na trzy dni przed sobotnim pojedynkiem w obronie mistrza świata wersji IBF w wadze juniorciężkiej, w głosie Adamka brzmi rezygnacja, gdy mówi, że przeciwników [...]

Swoją wypowiedź będę bazował na podstawie treningu trójbojowego, sportu stricte siłowego. Ze względu na swoją charakterystykę trening trójbojowy to trening w którym ćwiczy się ruch, a nie grupę mięśniową. Oznacza to, że koncentrujemy się na uzyskaniu jak najlepszego wyniku w poszczególnych bojach: - przysiadzie ze sztangą z tyłu, - wyciskaniu [...]

Zanim omówię benfity „stretchingu” chciałbym nadmienić kilka rzeczy, które należy zrobić zanim przystąpi się do niego, oraz metody stretchingu. Wiele osób ma nawyk mylenia stretchingu ze zwiększaniem mobilności. Stretching jest formą zwiększania elastyczności poszczególnych mięśni i powięzi z nimi związanych. Zanim jednak do niego się przystąpi [...]

Witam Moze sie komus przypada:) tekst wkleilem z portalu tenisklub Na krawędzi historii „Wszystko jest gotowe”, oświadczył Roger Federer, prawdopodobnie świadom tego, że jest to znakomita zapowiedź tego, co będzie się działo na Rod Laver Arena w niedzielny australijski wieczór. Przed nami kolejny mecz z cyklu [...]

https://i.imgur.com/35bIY4u.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Celem Khamzata Chimaeva jest walka o pas z Kamaru Usmanem, ale jest też gotowy zmierzyć się z Nickiem Diazem Po długiej walce z COVID-19, Khamzat Chimaev jest chętny do walki i podoba mu się pomysł potencjalnego starcia z Nickiem Diazem, a w dalszej perspektywie również z [...]

Ja wole opitolić jakiegoś placko-naleśnika, albo zwykłą jajeczniczkę, i mieć święty spokój... a jak obliże nóż po surowym jajku to potem pół dnia wkręcam sobie objawy salmonelli autosugestia działa w każdym razie, ja surowym podziękuję.

[...] na chama i myslalem ze zaraz mi gały wylecą z orbit przy wiosle dbalem zeby sie rozluzniac i rozciagac plecy. przy sciagania drazka podobnie, rozciagalem plecy przy kazdym powt. niestety juz przy sciaganiu drazka musialem sie chamowac z ciezarem przez te sciegna ale przy wiosle hantlem jak juz poczulem ze zaczynaja pizgac to odpuscilem [...]

Żarcie bardzo sensowne Vins.Napiszę jak ja suplementuję,a nie co bym zmienił w twojej suplementacji. Po przebudzeniu: Labrada Charge 45g+10g BCAA+11g całodziennych Posiłek. Na trening zabieram 1,5l wody z 35ml Fit Activ Multipower+3g karnityny. Po treningu: 35g carbo/vitargo+10g BCAA+12 g Glutaminy. Po 20-30 min. Nitro Tech Muscletech z 50g. [...]

[...] dociskani stojac: 8x10/10/10/15kg dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg odczucia: za***isty trening. wszystko za***iscie czulem a co najwazniejsze zrobilem postep na kazdym cwiczeniu a najbardziej mnie ciesza przysiady. za tydzien podchodze po 160kg w zasadzie to pierwsza seria wyprostow miala jakies 20 ruchow bo zapatrzylem sie na taka [...]